老年人血压正常范围一般为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。血压受年龄、基础疾病、测量方式等因素影响，需结合个体情况综合评估。
老年人血压测量应在静息状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。对于合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病的老年人，血压控制目标可能更为严格。部分老年人可能出现体位性低血压，表现为站立时血压明显下降，需特别注意预防跌倒。长期血压监测有助于发现隐匿性高血压或白大衣高血压，这两种情况都需要专业医生进一步评估。季节变化也可能影响血压水平，冬季血压往往比夏季偏高。
建议老年人保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克，适当增加富含钾的蔬菜水果摄入。规律进行散步、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压并记录，就诊时提供给医生参考。若发现血压持续异常或出现头晕、头痛等症状，应及时就医调整治疗方案。戒烟限酒，控制体重，避免情绪波动也有助于维持血压稳定。
