腰以下屁股以上的部位通常称为腰骶部，是腰椎与骶骨连接的区域。
腰骶部由第五腰椎和骶骨构成，是脊柱承重和活动的关键部位。该区域分布有腰骶神经丛，负责支配下肢感觉与运动功能。腰骶部肌肉群包括竖脊肌、腰方肌等，参与维持躯干稳定性和髋关节活动。日常久坐或搬运重物时，该部位易因受力不均出现肌肉劳损。部分人群可能因腰椎间盘突出或骶髂关节紊乱引发慢性疼痛。
建议避免长时间保持单一姿势，每小时起身活动5分钟可缓解腰骶部压力。睡眠时选择中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲度。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动能增强腰骶部肌肉力量。若出现持续疼痛或下肢麻木症状，应及时就医排查椎间盘病变或神经压迫等问题。
