肌肉劳损可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、外伤、肌肉失衡、慢性炎症等原因引起。
急性期需立即停止活动并制动患肢，避免加重损伤。使用支具或绷带固定可减少肌肉牵拉，促进修复。建议卧床休息1-3天，期间可配合踝泵运动预防血栓。慢性劳损患者需调整运动强度，避免重复损伤动作。
损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热敷，可使用暖水袋或红外线灯，温度控制在40-45℃，每日2-3次促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或复方水杨酸甲酯乳膏。严重痉挛者可考虑局部封闭治疗。
超声波治疗能促进组织修复，频率0.8-1.2MHz，每周3次。经皮电神经刺激可缓解疼痛，选择50-100Hz频率。冲击波治疗适用于慢性劳损，能量密度0.1-0.3mJ/mm²。治疗前后需评估皮肤敏感性。
保守治疗无效的严重肌肉断裂需行缝合修复术，术后石膏固定4-6周。慢性劳损伴钙化者可选择关节镜下滑膜清理术。术后需进行渐进式康复训练，早期以等长收缩为主，6周后逐步增加抗阻训练。
肌肉劳损恢复期间应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，每日饮水1500-2000毫升。可进行低强度有氧运动如游泳、骑自行车，避免突然增加运动量。睡眠时使用枕头支撑患处，工作期间定时改变姿势。若症状持续2周无改善或出现肌力下降，需及时复查调整治疗方案。
