半月板损伤的静养方法主要有减少负重活动、冰敷镇痛、支具固定、抬高患肢、药物辅助治疗等。半月板损伤通常与运动创伤、关节退变等因素有关，表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。
急性期需严格避免跑跳、下蹲等动作，使用拐杖分担患肢压力。日常行走时控制步幅，选择平坦路面，单次活动时间不超过20分钟。静养期间可进行踝泵训练促进血液循环，每日重复进行3-4组，每组15-20次。
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹防止冻伤。冰敷能有效减轻关节腔渗出，缓解肿胀疼痛。慢性期肿胀反复发作时，可每日冰敷1-2次，配合弹性绷带加压包扎。
选用膝关节支具限制关节异常活动，夜间睡眠时保持伸直位。二级以上损伤建议使用铰链式支具，调节活动范围在0-30度。佩戴期间需每日检查皮肤状况，防止压疮发生，每周逐步增加5度活动角度。
卧位时用软枕垫高患肢15-20厘米，促进静脉回流。可与踝泵训练结合，每小时保持抬高体位10分钟。注意观察足趾血运，如出现麻木需调整抬高角度。
急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。关节积液明显时可配合迈之灵片改善微循环。药物使用期间需监测胃肠反应，避免与其他抗凝药物联用。
静养期间建议保持每日优质蛋白摄入量不低于1.2克/公斤体重，优先选择鱼类、蛋清等易消化蛋白。康复中期可进行直腿抬高、卧位蹬车等低强度训练，动作幅度以不诱发疼痛为度。若静养4周后仍存在关节交锁或持续疼痛，需及时复查核磁共振评估损伤程度。
