月子里受凉可通过热敷驱寒、调整饮食、中药调理、适度活动、就医治疗等方式补救。产后受凉可能与体质虚弱、保暖不足、环境湿冷等因素有关，通常表现为关节酸痛、畏寒怕风、头痛等症状。
用温热毛巾或暖水袋敷于受凉部位，如肩颈、腰背、关节等处，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。每日重复进行2-3次，每次15-20分钟。若皮肤有破损或炎症需暂停使用。
适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温补饮品，有助于驱散寒气。增加牛肉、鸡肉、鲫鱼等优质蛋白摄入，搭配山药、枸杞等食材煲汤。避免生冷瓜果、冰镇饮料及性质寒凉的食物如螃蟹、苦瓜等。
遵医嘱使用艾叶、桂枝等药材煎水泡脚或熏蒸，也可服用黄芪建中汤、当归生姜羊肉汤等经典方剂。中药调理需根据体质辨证施治，阴虚火旺者不宜过度温补。常见中成药包括玉屏风颗粒、附子理中丸等。
在体力允许时进行产后康复操、散步等低强度运动，以微微出汗为度。活动能增强阳气运行，但需避免久站久坐或过度劳累。可配合轻柔按摩涌泉穴、足三里等穴位帮助驱寒。
若出现持续发热、关节肿胀、恶露异常等症状，可能与产后感染、风湿免疫疾病有关。需及时就诊排查，医生可能开具布洛芬缓释胶囊、风湿骨痛胶囊等药物，严重者需接受物理治疗或住院观察。
月子期间需保持居室温度在22-26摄氏度，穿着棉质透气衣物并重点保护腰腹、足部。洗头后立即吹干头发，洗澡水温控制在38-40摄氏度。每日保证8-10小时睡眠，避免直接吹风或接触冷水。若症状无改善或加重，应尽快至妇产科或中医科就诊。
