擤鼻涕可通过热敷鼻腔、保持环境湿润、使用生理盐水冲洗、服用祛痰药物等方式缓解。鼻腔分泌物排出困难通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻腔结构异常等原因引起。
1、热敷鼻腔用温热毛巾敷于鼻部可促进局部血液循环，软化干结分泌物。适用于普通感冒引起的鼻塞，操作时注意温度避免烫伤。
2、环境加湿使用加湿器维持空气湿度有助于稀释粘稠鼻涕。对干燥性鼻炎或空调房内鼻塞效果明显，建议湿度保持在50％左右。
3、盐水冲洗生理性海水鼻腔喷雾能冲刷分泌物并减轻黏膜水肿。适用于过敏性鼻炎急性发作，可选择等渗或高渗型溶液。
4、药物辅助盐酸氨溴索口服液、桉柠蒎肠溶软胶囊、乙酰半胱氨酸颗粒等祛痰药可降低分泌物粘稠度。需在医生指导下使用，尤其儿童患者应选择合适剂型。
擤鼻涕时应注意单侧交替擤鼻，避免用力过猛引发中耳炎，反复鼻塞超过两周或伴发热头痛需及时耳鼻喉科就诊。
