正常血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪、活动状态等因素影响，建议在安静状态下重复测量。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围适用于大多数成年男性，测量时需保持坐姿安静5分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等可能影响血压的行为。血压计袖带需与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。测量时不要说话或移动手臂，连续测量2-3次取平均值。血压可能随季节变化，冬季略高于夏季。白天血压存在波动，上午6-10点和下午4-8点可能出现高峰。夜间睡眠时血压通常比白天低10-20毫米汞柱。长期精神紧张、高盐饮食、缺乏运动等因素可能导致血压升高。血压略高于正常范围时可通过调整生活方式改善，如减少钠盐摄入、控制体重、规律运动等。
建议定期监测血压，记录测量结果。保持健康饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，限制高脂肪高盐食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免熬夜和过度劳累，保持良好心态。戒烟限酒，控制体重在正常范围。如发现血压持续超过正常范围，应及时就医检查，在医生指导下进行干预。
