胳膊肘疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。胳膊肘疼通常由肌肉劳损、肌腱炎、关节炎、骨折、神经压迫等原因引起。
胳膊肘疼可能与肌肉劳损有关，通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。建议减少肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作。使用护肘固定关节有助于减轻软组织牵拉，急性期应严格制动2-3天。
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复进行3-4次。慢性疼痛或肿胀消退后改用热敷，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，温度应保持在40-45摄氏度为宜。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药可缓解炎症性疼痛。伴有明显肿胀时可外敷氟比洛芬凝胶贴膏。严重疼痛者可能需要局部注射醋酸泼尼松龙注射液，但每年注射不宜超过3次。
超声波治疗能促进肌腱修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。每周治疗2-3次，疗程4-6周。康复训练应在专业指导下进行，重点加强前臂肌群力量，改善关节稳定性。
顽固性网球肘可考虑关节镜下滑膜清理术，骨折移位需行切开复位内固定术。术后需石膏固定4-6周，逐步开始关节活动度训练。术后3个月内避免剧烈运动。
日常应保持正确姿势，避免长时间维持屈肘动作。电脑工作者建议每1小时活动上肢，做5分钟伸展运动。烹饪时注意交替使用左右手，减少单侧负荷。运动前充分热身，佩戴护具进行羽毛球等挥拍运动。若疼痛持续2周不缓解或出现关节变形、夜间痛醒等情况，应及时至骨科就诊。
