胳膊肘骨头一按就疼可能与外伤、关节炎、肌腱炎、骨膜炎或痛风等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
肘部受到撞击或扭伤可能导致局部软组织损伤或骨挫伤，按压时疼痛明显。可表现为皮下淤青、肿胀和活动受限。急性期可通过冰敷缓解肿胀，后期热敷促进血液循环。若疼痛持续或加重，需排除骨折可能，必要时拍摄X光片检查。
肘关节退行性变或类风湿性关节炎均可引发按压痛，常伴关节僵硬和活动弹响。退行性关节炎多见于中老年人，晨起僵硬感明显；类风湿性关节炎多为对称性疼痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合关节保护性锻炼。
反复肘部用力活动可能引发肱骨外上髁炎或内上髁炎，表现为骨性突起处压痛。常见于网球运动员或家庭主妇等群体。急性期需制动休息，可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，严重者需接受局部封闭治疗。
肘部骨骼表面骨膜发生炎症时，按压骨头会出现局限性刺痛，可能伴低热和乏力。多由细菌感染或过度训练导致。需完善血常规检查，细菌性骨膜炎需使用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗，同时限制肘部负重活动。
肘关节尿酸盐结晶沉积可引发突发性剧痛，局部皮肤发红发热，按压时疼痛加剧。常见于高尿酸血症患者，饮酒或高嘌呤饮食后易发作。急性期可遵医嘱服用秋水仙碱片，日常需控制海鲜、动物内脏等食物摄入。
日常应注意避免肘部过度负重或重复性动作，冬季注意关节保暖。可适当进行握力球训练增强前臂肌肉力量，但急性疼痛期需暂停锻炼。若疼痛持续超过一周或出现关节变形、发热等症状，须立即就诊骨科或风湿免疫科。饮食上多补充富含钙质的牛奶、豆制品，痛风患者需严格限制酒精摄入。
