得了肥胖症怎样才能减腿减肚子？

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长期被肥胖症困扰确实是一件不容忽视的问题，并且这样还容易造成三高以及冠心病的困扰。所以说减肥是首当其冲的一大任务。减肥可以根据自身条件因人而异并不是千篇一律的饮食减肥。可以在饮食的搭配上注意粗纤维多摄入一些，水果蔬菜多摄入一些这样少吃多餐代替荤腥油腻的肉食，还有多做一些户外有氧运动也是必不可少的。