腰疼可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关。
急性腰疼发作时建议立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕保持屈曲状态，减轻腰椎压力。避免久卧超过3天，适度翻身预防压疮。慢性腰疼患者可尝试侧卧屈膝体位，两腿间夹枕头维持脊柱中立位。
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，间隔1小时重复。慢性劳损或受寒后腰疼建议40℃左右热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。注意皮肤感觉异常者禁用温度刺激，糖尿病患者慎用热敷。
腰肌劳损者可经专业医师指导进行穴位按压，如肾俞穴、大肠俞穴等，配合滚法、揉法等手法松解肌肉痉挛。腰椎间盘突出患者应避免暴力推拿，脊髓型颈椎病、严重骨质疏松患者禁止按摩。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解无菌性炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。骨质疏松患者需联用碳酸钙D3片和阿仑膦酸钠片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
腰椎间盘突出压迫神经根经保守治疗无效时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱伴椎管狭窄者可能需要椎弓根螺钉内固定术。术后需严格遵医嘱进行康复训练，逐步恢复腰背肌功能。
日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，办公时使用腰靠支撑。睡眠选择中等硬度床垫，仰卧时膝下垫枕。加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等低冲击运动，但急性期禁止剧烈活动。饮食注意补充维生素D和钙质，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、大小便失禁需立即就医。
