腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式改善，具体需结合病情选择。
1、休息制动
急性期应卧床休息，避免弯腰负重，使用硬板床支撑腰部，减少肌肉持续紧张与损伤加重。
2、物理治疗
采用热敷、红外线照射或专业按摩促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛与僵硬感。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物，发挥抗炎镇痛及松弛骨骼肌的作用。
4、功能锻炼
症状缓解后进行小燕飞、五点支撑等训练，增强腰背肌力量，提高脊柱稳定性以防复发。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳等运动，做好腰部保暖与防护。
