腰椎是脊柱的一部分，位于胸椎和骶椎之间，由5块椎骨组成，对应人体后腰区域。
腰椎位于脊柱中下部，上接第12胸椎，下连骶椎。从体表定位来看，腰椎区域对应人体后腰部位，具体范围在两侧肋骨下缘与骨盆髂嵴之间的区域。这5块椎骨分别命名为第1腰椎至第5腰椎，椎体较胸椎更为粗大，能够承受上半身重量。腰椎生理弯曲向前凸出，形成腰曲，这种结构有助于缓冲行走和跑跳时的冲击力。腰椎椎管内有马尾神经通过，椎间孔处有脊神经根穿出，支配下肢感觉和运动功能。腰椎间盘由纤维环和髓核构成，具有缓冲震荡的作用，但长期负重或姿势不良可能导致椎间盘突出。
日常生活中需注意保护腰椎，避免久坐久站，搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰。加强腰背肌锻炼有助于维持腰椎稳定性，游泳和五点支撑法是较好的锻炼方式。睡眠时选择中等硬度床垫，侧卧时可在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。出现持续腰痛、下肢麻木或行走无力等症状时，应及时就医检查腰椎情况。
