贫血女性经期可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、红枣，遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、维生素C等药物。
一、红肉
牛肉羊肉含血红素铁易吸收，有助于改善缺铁状况，但需煮熟煮透适量食用。
二、动物肝脏
猪肝鸡肝铁含量丰富，能辅助提升血红蛋白，每周食用一次即可避免维生素A过量。
三、菠菜
菠菜含铁及叶酸，搭配富含维生素C食物同食可促进铁吸收，食用前建议焯水去草酸。
四、红枣
红枣可补中益气养血安神，适合经期泡水或煮粥，但血糖偏高者须控制摄入量。
经期注意腹部保暖避免受凉，保持充足睡眠，若头晕乏力加重请及时就医检查血常规。
