耳鸣失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗及病因诊治等方式缓解，通常由精神紧张、噪音刺激、耳部疾病或全身性疾病等原因引起。
1、精神紧张
长期焦虑压力大导致神经兴奋，需规律作息并练习深呼吸等放松技巧以改善睡眠。
2、噪音刺激
环境嘈杂损伤听觉系统，应远离噪音源并使用白噪音掩蔽耳鸣声辅助入睡。
3、耳部疾病
中耳炎或听力下降引发耳鸣伴耳闷，可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物等药物。
4、全身疾病
高血压或颈椎病导致脑供血不足伴头晕，需控制血压并服用氟桂利嗪等对症药物。
建议保持卧室安静黑暗，睡前避免饮用浓茶咖啡，适度进行散步等舒缓运动助眠。
