牙肉肿了可通过口腔清洁、饮食调整、局部冷敷、药物治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、刷牙不当、牙龈炎、牙周炎等原因引起。
1、食物嵌塞
食物残渣滞留刺激牙龈，需用牙线清理并用温盐水漱口，保持口腔卫生。
2、刷牙不当
用力过猛或牙刷过硬损伤牙龈，应更换软毛牙刷并采用巴氏刷牙法轻柔清洁。
3、牙龈炎
可能与菌斑堆积、牙石刺激等因素有关，通常表现为牙龈红肿、刷牙出血等症状。
4、牙周炎
可能与细菌感染、免疫力下降等因素有关，通常表现为牙龈萎缩、牙齿松动等症状。
日常注意早晚刷牙并使用牙线，少吃辛辣刺激食物，若症状持续加重建议及时就医检查。
