总是打鼾可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻炎、佩戴矫治器等方式改善，通常由肥胖、饮酒、鼻部疾病、睡眠呼吸暂停等原因引起。
侧卧睡眠可防止舌根后坠阻塞气道，减轻因姿势不当引起的轻度打鼾，无须使用药物。
肥胖导致颈部脂肪堆积压迫气道，通过合理饮食与运动减重，有助于缓解此类生理性打鼾。
过敏性鼻炎或鼻中隔偏曲可致鼻塞，表现为通气不畅、张口呼吸，需遵医嘱使用鼻用激素等药物。
阻塞性睡眠呼吸暂停患者常伴白天嗜睡、晨起头痛，可能与咽腔狭窄有关，可使用口腔矫治器辅助治疗。
建议日常避免饮酒和镇静药物，保持规律作息，若打鼾严重伴呼吸暂停应及时就医评估。
