舌头两侧有齿痕可通过饮食调节、作息调整、中药调理及原发病治疗等方式改善，通常由脾虚湿盛、睡眠不足、甲状腺功能减退、慢性胃肠炎等原因引起。
因脾虚湿盛导致者，需少吃生冷油腻，多吃山药、薏米、白扁豆等健脾祛湿食物，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
长期熬夜或睡眠质量差可致舌体胖大出现齿痕，建议规律作息，保证充足睡眠，睡前避免过度用脑或情绪激动。
脾虚湿困者可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、补中益气丸等药物，以健脾益气、化湿消肿，缓解舌体胖大。
甲状腺功能减退或慢性胃肠炎可能引发此症，常伴乏力、畏寒或腹胀、腹泻等症状，需针对原发疾病进行规范医学干预。
日常应保持口腔清洁，适量运动促进代谢，饮食清淡易消化，若症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医排查潜在疾病。
