腰肌劳损治疗可通过休息制动、物理理疗、药物缓解、康复锻炼等方式进行，通常由姿势不良、过度劳累、急性扭伤、慢性炎症等原因引起。
因姿势不良或过度劳累引发时，需立即停止重体力活动，卧床休息以减轻腰部肌肉负担，避免久坐久站。
急性扭伤后期或慢性疼痛期，可采用热敷、按摩、针灸等物理疗法促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
慢性炎症导致疼痛剧烈时，可能与无菌性炎症、肌肉水肿有关，表现为持续酸痛、活动受限，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
症状缓解后需进行腰背肌功能训练，如小燕飞、五点支撑法，增强腰部肌肉力量，预防病情反复发作为主。
日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，选择硬度适中的床垫，适度进行游泳等运动以强化腰背部肌肉群。
