剧烈运动后全身肌肉酸痛可通过休息拉伸、热敷按摩、适度活动、药物缓解等方式处理，通常由乳酸堆积、肌肉微损、电解质失衡、过度训练等原因引起。
生理性乳酸堆积所致，建议停止高强度运动，保证充足睡眠，促进代谢废物自然清除，避免加重肌肉负担。
肌肉微细损伤引发，可进行轻柔静态拉伸，配合温热毛巾敷贴患处，改善局部血液循环，加速组织修复进程。
电解质紊乱导致僵硬，推荐进行散步或慢速骑行等低强度有氧运动，帮助恢复肌肉弹性，防止粘连形成。
过度训练诱发炎症反应，表现为红肿热痛，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等非处方药。
日常注意运动前热身与运动后放松，均衡摄入蔬菜水果及优质蛋白，补充水分与矿物质，循序渐进增加运动量。
