你好，烟里面都含有大量的尼古丁，这是一种致癌物质，长期吸烟患肺癌的几率明显增高。你还这么年轻，建议你尽快戒掉。没有什么明确的食物可以代替抽烟的，戒烟需要靠你自己的自制力。可以适当吃点零食或嚼点口香糖。但是要适量。也可以参加点娱乐活动转移注意力。
戒烟很少依靠食物来戒断的，主要是使用些药物和个人毅力想配合来戒烟的，也可以在想抽烟的时候嗑瓜子来转移一下注意力因此，建议您可以先依靠个人毅力进行戒烟，这个没有特别的捷径了，就是自己努力了，想吸烟时酌情的磕些瓜子来转移注意力，有条件的话，则可以采用伐尼克兰来进行戒烟治疗
