腰椎间盘突出多数情况规范治疗后不易复发，主要风险因素有不良姿势、腰部受凉、核心肌群薄弱、过早负重。
1、不良姿势
长期弯腰或久坐导致椎间盘压力增大，需纠正坐姿并定时活动腰部以缓解症状。
2、腰部受凉
寒冷刺激引起肌肉痉挛加重压迫，注意腰部保暖可改善局部血液循环减轻不适。
3、核心肌群薄弱
腰背肌力量不足无法稳定脊柱，建议进行适度锻炼增强肌肉支撑力预防病情反复。
4、过早负重
恢复期提重物易导致纤维环再次破裂，须严格避免剧烈运动并在医生指导下康复。
日常应睡硬板床，避免久坐久站，加强腰背肌功能锻炼，控制体重以减少脊柱负荷。
