腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式治好，通常由姿势不良、过度劳累、急性扭伤、慢性炎症等原因引起。
1、姿势不良
长期弯腰或坐姿不正导致肌肉紧张，需纠正姿势并使用护腰，配合热敷缓解局部僵硬。
2、过度劳累
重体力劳动或运动过量引发疲劳，应卧床休息减少活动，进行按摩促进血液循环恢复。
3、急性扭伤
腰部突然受力可能关联韧带拉伤，表现为剧烈疼痛和活动受限，可遵医嘱用布洛芬等药。
4、慢性炎症
反复损伤可能关联无菌性炎症，表现为酸痛和晨起僵硬，可遵医嘱用双氯芬酸等药治疗。
日常注意腰部保暖避免受凉，选择硬板床睡眠，适度进行小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。
