怀孕时期应避免生食、高汞鱼类、酒精及过量咖啡因，主要风险食物有生肉、大型海鱼、酒类饮品、浓茶咖啡。
1、生肉蛋奶
未煮熟肉类含寄生虫，可能引发感染，须彻底加热后食用，避免生食寿司或半熟牛排。
2、高汞鱼类
大型海鱼汞含量高，影响胎儿神经发育，应避开鲨鱼、剑鱼，选择低汞鱼类适量摄入。
3、酒精饮品
酒精可通过胎盘损害胎儿，导致发育畸形，孕期须完全禁酒，包括啤酒与红酒。
4、浓茶咖啡
过量咖啡因增加流产风险，每日摄入须受限，建议改喝温水或淡果茶替代提神饮品。
孕期饮食宜清淡多样，多吃蔬菜水果和优质蛋白，保持规律作息，定期产检监测胎儿发育。
