月经期间肚子疼多为原发性痛经，与前列腺素分泌过多有关，可通过热敷、药物及生活方式调整缓解。严重疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
1.热敷缓解
下腹部放置40℃左右热水袋或暖宝宝，持续15-20分钟。热力促进盆腔血液循环，减少子宫平滑肌痉挛。注意避免烫伤，经期避免使用过热泡澡。
2.药物干预
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议疼痛初期服用。短效避孕药适用于顽固性痛经，需医生指导使用。中成药如元胡止痛片、田七痛经胶囊对轻中度疼痛有效。
3.饮食运动调节
每日摄入300mg钙质（相当于300ml牛奶+1份豆腐），镁元素可通过坚果补充。经前一周开始每天30分钟快走或瑜伽猫牛式练习。避免经期摄入冷饮、酒精及高盐食品。
4.病理排查指征
出现持续加重疼痛、非经期疼痛或异常出血时，需妇科检查排除子宫内膜异位症、子宫腺肌症。超声检查可发现卵巢巧克力囊肿，CA125检测辅助诊断内异症。
痛经管理需个体化方案，记录疼痛程度和持续时间有助于医生判断。保持规律作息和适度运动能降低前列腺素敏感性，长期痛经影响生活质量者建议完善激素水平检测。
