肌腱炎是肌腱过度使用或损伤引发的炎症反应，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。治疗需结合休息、药物缓解和康复训练。
1.肌腱炎的常见原因
反复机械性摩擦是主要诱因，长期重复性动作如打字、打球易导致肌腱劳损。中老年人肌腱退化后更易发病，糖尿病等慢性病会加速肌腱变性。急性外伤如拉伤、挫伤可直接引发炎症，类风湿关节炎等全身性疾病也可能伴发肌腱病变。
2.药物治疗方案
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛肿胀，外用双氯芬酸钠凝胶能局部消炎。严重病例可进行皮质醇注射，但每年不超过3次以防肌腱断裂。新型PRP血小板注射能促进肌腱修复，适合顽固性病例。
3.物理康复手段
急性期采用RICE原则：休息48小时、冰敷每次15分钟、弹性绷带加压、抬高患肢。超声治疗能促进组织修复，冲击波疗法对钙化性肌腱炎效果显著。康复期进行离心训练，如跟腱炎患者做台阶踮脚下降练习，每天3组每组15次。
4.日常防护措施
运动前充分热身10-15分钟，使用肌效贴减轻肌腱负荷。调整工作姿势，每30分钟变换体位，电脑族可配备腕托。游泳等低冲击运动有助于增强肌腱韧性，建议每周3次、每次不超过45分钟。
肌腱炎康复需系统干预，2-3周急性期后应逐步恢复活动。长期未缓解的疼痛需排查是否伴有肌腱撕裂，MRI检查可明确损伤程度。预防复发关键在于纠正错误动作模式，必要时寻求运动医学专家制定个性化训练方案。
