脸上老是长痘痘可通过调整饮食、规律作息、正确护肤、药物治疗、医美治疗等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素引起。
1、调整饮食减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于改善痘痘。高糖饮食可能刺激胰岛素分泌，促进皮脂腺分泌油脂。高脂食物可能加重炎症反应。乳制品中的激素成分可能影响皮脂分泌。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含锌的牡蛎、坚果等食物。
2、规律作息保证充足睡眠可调节激素水平，减少皮脂过度分泌。长期熬夜可能导致雄激素水平升高，刺激皮脂腺增生。建议每天保持7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。适当运动有助于促进新陈代谢，但需及时清洁汗液。
3、正确护肤选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。油性肌肤可使用含烟酰胺、水杨酸的控油护肤品。每日防晒可预防色素沉着。切忌用手挤压痘痘，以免加重炎症或遗留瘢痕。每周1-2次使用泥膜有助于吸附多余油脂。
4、药物治疗轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌，克林霉素磷酸酯凝胶抗炎。中重度痘痘可能需要口服多西环素片抗感染，或螺内酯片调节雄激素。女性顽固性痘痘可考虑短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片。
5、医美治疗红蓝光治疗可杀灭痤疮杆菌并减轻炎症。果酸焕肤能促进角质代谢，改善毛囊堵塞。光动力疗法适用于顽固性囊肿型痘痘。点阵激光可修复痘坑痘印。需在专业医生指导下根据痘痘类型选择合适方案，通常需要多次治疗才能见效。
日常需注意保持枕巾、毛巾清洁，避免摩擦刺激。外出时做好物理防晒，选择标注"非致痘"的化妆品。记录痘痘变化情况，若持续加重或伴有疼痛、化脓应及时就诊。保持良好心态，避免焦虑情绪加重内分泌紊乱。建立长期护肤习惯，多数痘痘随年龄增长会逐渐改善。
