跟骨粉碎性骨折后一般需要3-6个月才能走路正常，具体恢复时间与骨折严重程度、治疗方式及康复训练等因素有关。
跟骨粉碎性骨折属于足部严重损伤，愈合过程分为三个阶段。骨折后1-2周为炎症期，此时患肢需严格制动，避免负重。2-6周进入修复期，骨折部位开始形成骨痂，可逐步进行非负重关节活动训练。6周后进入重塑期，根据复查结果决定是否开始部分负重训练。多数患者在术后8-12周可尝试拄拐部分负重行走，12周后逐渐过渡到完全负重。康复过程中需配合踝关节屈伸训练、平衡训练及步态调整，帮助恢复足部功能。物理治疗如超声波、电刺激等可促进局部血液循环，加速骨折愈合。营养补充需注重钙质、维生素D及优质蛋白摄入，必要时在医生指导下使用接骨七厘片、伤科接骨片等中成药辅助治疗。
建议患者在康复期间定期复查X线片，观察骨折愈合情况。早期可进行足趾主动活动预防关节僵硬，中期配合冷热交替敷缓解肿胀，后期加强小腿三头肌力量训练。行走训练应从短距离、慢速度开始，逐步增加运动量。若出现持续性疼痛或步态异常，应及时就医调整康复方案。日常生活中需避免跌倒等二次伤害，选择硬底鞋提供足弓支撑，睡眠时抬高患肢减轻水肿。
