半月板损伤的保守治疗方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗和康复训练。这些方法适用于轻度至中度损伤，需结合个体情况选择。
1.休息制动
急性期需立即停止运动，避免膝关节负重。使用支具或护膝固定关节2-4周，减少半月板摩擦。日常活动时可借助拐杖分担体重，爬楼梯时保持患肢在上方。
2.物理治疗
冰敷可缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟，间隔2小时重复。超声波治疗促进局部血液循环，每周3次。电刺激疗法增强肌肉力量，防止萎缩，10次为一疗程。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，连续服用不超过7天。关节腔注射玻璃酸钠润滑软骨，每周1次共5次。氨基葡萄糖营养软骨，需持续服用3个月以上。
4.康复训练
直腿抬高锻炼股四头肌，每天3组每组15次。靠墙静蹲增强膝关节稳定性，每次维持30秒。游泳和骑自行车改善关节活动度，每周3次每次30分钟。
半月板损伤保守治疗需坚持3-6个月，期间定期复查MRI评估恢复情况。若出现关节交锁或持续疼痛，需考虑关节镜手术。康复阶段避免跳跃、深蹲等动作，体重超标者建议减重5％-10％以降低关节压力。
