男人的精子是男性生殖细胞，由睾丸产生，通过附睾成熟后储存在精囊中，主要功能是与卵子结合形成受精卵。精液由精子和精浆组成，其中精浆由前列腺、精囊等附属腺体分泌，为精子提供营养和活动环境。
精子形似蝌蚪，分为头部、颈部和尾部三部分。头部含有遗传物质DNA，颈部含有线粒体提供能量，尾部通过摆动推动精子前进。正常精液呈乳白色或灰白色，每次射精量约2-6毫升，含有数千万至上亿个精子。精子质量受年龄、生活习惯、环境因素等影响，长期吸烟饮酒、接触有毒物质或高温环境可能降低精子活力。
精子在女性生殖道内可存活2-3天，但受精能力通常维持24小时左右。精子生成周期约72天，从精原细胞发育为成熟精子需经历精母细胞、精子细胞等阶段。睾丸温度需略低于体温以保证正常生精功能，长期穿紧身裤或久坐可能影响睾丸散热。精液酸碱度偏碱性，可中和阴道酸性环境以保护精子。
备孕男性可通过均衡饮食、适度运动、避免高温环境等方式提高精子质量。建议多摄入富含锌、硒、维生素E的食物如牡蛎、坚果、深海鱼等，减少油炸食品和加工肉类摄入。规律作息、控制体重、管理压力也有助于维持正常生精功能。若存在长期不育或精液异常，应及时就医检查是否存在精索静脉曲张、内分泌异常或生殖道感染等问题。
