月经来时头痛可通过休息、热敷、调整饮食及药物治疗缓解，多由激素波动、睡眠不足、精神紧张或偏头痛引起。
1.激素波动
经期雌激素下降诱发头痛，建议保证充足睡眠，避免过度劳累，保持情绪稳定。
2.睡眠不足
作息紊乱加重头部不适，需规律作息时间，创造安静睡眠环境，睡前避免使用电子产品。
3.精神紧张
压力过大致血管收缩引发疼痛，可尝试深呼吸放松，进行适度散步，听舒缓音乐减压。
4.偏头痛
可能与遗传、血管异常有关，表现为搏动性痛、恶心。遵医嘱可用布洛芬、对乙酰氨基酚、佐米曲普坦。
日常注意保暖避风，适量摄入含镁食物如坚果，避免生冷刺激食品，症状持续加重请及时就医。
