痛经可通过热敷腹部、调整饮食、适度运动及药物治疗等方式缓解，主要诱因有受凉、压力、子宫内膜异位症、子宫腺肌病。
经期受凉易致气血凝滞，建议热水袋热敷下腹，避免冷水刺激，促进局部血液循环以减轻痉挛。
摄入生冷食物可能加重疼痛，宜食用温热易消化食品，补充维生素B族和镁元素，帮助放松肌肉。
久坐不动不利于经血排出，可进行散步或瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液流通，缓解不适感。
病理性痛经常伴经量过多、性交痛，可能与内膜异位、腺肌病有关，可遵医嘱用布洛芬、萘普生、双氯芬酸。
日常须保持规律作息，避免过度劳累，经期注意会阴清洁，若疼痛剧烈或持续不缓应及时就医排查病因。
