高血压的治疗需综合生活方式调整与医疗干预，主要包括低盐饮食、规律运动、药物控制和定期监测。
1、低盐饮食
每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，多选择新鲜蔬菜水果及全谷物。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，有助于降低血压并改善血管弹性。
3、药物控制
可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，需定期复诊调整用药方案。
4、定期监测
每日定时测量血压并记录，关注晨峰血压和夜间血压波动，发现异常及时就医。
保持情绪稳定和充足睡眠对血压管理同样重要，避免熬夜及过度疲劳。
