腰肌劳损症状按早期表现、进展期、终末期排序，主要有腰部酸痛、活动受限、肌肉僵硬。
1、腰部酸痛
早期表现为劳累后腰部隐痛，休息可缓解，建议热敷并避免久坐，无须特殊用药。
2、活动受限
进展期出现弯腰困难，可能与姿势不良、受凉有关，表现为晨起僵硬，可用布洛芬等药。
3、肌肉僵硬
终末期腰部肌肉持续紧张，可能与慢性损伤、炎症有关，表现为按压痛，可用双氯芬酸等药。
4、放射疼痛
严重时疼痛向臀部放射，可能与筋膜粘连、神经受压有关，表现为夜间加重，可用塞来昔布等药。
日常注意腰部保暖，进行适度伸展运动，选择硬板床休息，症状持续须及时就医评估。
