打球脚踝扭伤后通过休息冰敷、加压包扎、抬高患肢及药物治疗可加速康复，主要方法有冷敷处理、弹性固定、抬高消肿、药物消炎。
1、冷敷处理
急性期立即冷敷能收缩血管减少出血，缓解剧烈疼痛与肿胀，避免热敷加重损伤。
2、弹性固定
使用弹性绷带适度加压包扎限制关节活动，防止二次扭伤并支撑受损韧带恢复。
3、抬高消肿
休息时将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，快速消退组织水肿。
4、药物消炎
遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬或氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药缓解炎症。
恢复期间须严格制动避免过早负重，饮食多摄入优质蛋白与维生素C促进组织修复。
