更年期通常发生在45-55岁之间，是女性卵巢功能逐渐衰退至停止的生理阶段。
女性更年期的起始年龄与遗传因素、生活方式、基础疾病等密切相关。多数女性在48-52岁进入围绝经期，表现为月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状，此阶段卵巢分泌的雌激素水平波动性下降。部分人群可能因吸烟、长期精神压力或盆腔手术史等因素提前至40-45岁出现更早期症状。少数女性存在卵巢早衰的情况，可能在40岁前就出现更年期症状，这类情况需要就医排查自身免疫性疾病或染色体异常等病理因素。更年期持续时间个体差异较大，短则2-3年，长可达5-10年，症状严重程度也因人而异。
建议女性从40岁开始关注月经变化，定期进行妇科检查和骨密度检测。日常保持均衡饮食，适当增加豆制品、深绿色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，每周进行3-5次有氧运动结合抗阻训练，有助于缓解更年期不适。出现严重潮热、失眠或骨质疏松时，应及时到妇科或更年期门诊就诊评估是否需要激素替代治疗。
