颈椎反弓患者适合使用符合人体工学的记忆枕或乳胶枕，高度以8-12厘米为宜，需贴合颈部生理曲度。选择枕头时需考虑支撑性、透气性和材质适应性。
记忆枕能根据体温和压力自动塑形，分散颈部压力，适合仰卧时使用。乳胶枕弹性适中且抗菌防螨，侧卧时需选择稍高型号以保持脊柱水平。荞麦壳枕可手动调节高度但支撑性较弱，需定期翻晒防潮。羽绒枕过于柔软可能导致颈部悬空，加重反弓症状。凝胶枕散热性好但冬季可能偏凉，需搭配枕套使用。
日常需避免过高或过低的枕头，睡觉时保持头部与躯干呈15度角。建议每1-2年更换枕头，出现变形、塌陷或异味时及时更换。配合颈部热敷和拉伸运动可缓解肌肉紧张。若晨起出现头晕、手麻等症状，应及时就医评估颈椎状况。
