肌腱损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度肌腱拉伤或部分撕裂通常恢复较快，需4-6周。这类损伤多因运动过度或急性外力导致，表现为局部疼痛、轻微肿胀，但关节活动基本正常。早期可通过冰敷、加压包扎和制动处理，后期逐步进行康复训练如等长收缩练习，帮助肌腱纤维有序修复。中度损伤如完全性撕裂但未伴随其他结构损伤，需6-8周恢复。常见于跟腱或肩袖肌腱，可能需支具固定或短期石膏托固定，配合超声波等物理治疗促进愈合。重度损伤如合并骨折或广泛撕裂，需8-12周甚至更久，部分病例需手术缝合或肌腱移植，术后需严格遵循阶梯式康复计划，避免过早负重导致二次损伤。恢复期间需监测疼痛和活动度，若出现持续红肿或活动障碍应及时复查。
建议避免过早恢复剧烈运动，逐步增加负荷强度，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于胶原蛋白合成。康复训练应在专业指导下进行，防止肌腱粘连或再损伤。
