落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻疼痛和炎症反应。
通过超声波、红外线或电刺激等物理疗法，促进局部组织修复，缓解肌肉僵硬和疼痛症状。
睡眠时注意保持正确睡姿，避免枕头过高或过低，颈部注意保暖防止受凉，日常避免长时间低头活动。
