慢性胃炎和咽炎可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、中医调理等方式缓解。慢性胃炎通常由幽门螺杆菌感染、长期用药、不良饮食习惯、精神压力等因素引起；咽炎多与病毒感染、细菌感染、用嗓过度、环境刺激有关。
1、调整饮食避免辛辣刺激、过冷过热食物，选择易消化的粥类、面条等，减少胃酸分泌对胃黏膜的刺激。咽炎患者可饮用温蜂蜜水缓解咽喉干燥。
2、药物治疗慢性胃炎可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、瑞巴派特等药物；咽炎可选用西地碘含片、咽炎片、蒲地蓝消炎口服液。需注意药物相互作用及禁忌症。
3、改善生活习惯戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。咽炎患者应减少用嗓，注意佩戴口罩防护粉尘刺激。慢性胃炎患者餐后避免立即平卧。
4、中医调理慢性胃炎可尝试柴胡疏肝散加减，咽炎可用玄麦甘桔汤调理。中医治疗需辨证施治，建议在专业医师指导下进行穴位按摩或艾灸。
症状持续或加重时应及时就医，完善胃镜、喉镜等检查，避免自行长期用药掩盖病情。日常注意保持口腔卫生，适当运动增强免疫力。
