月经期左腰疼痛可能由盆腔充血、子宫收缩、腰椎劳损、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、体位调整、专科治疗等方式缓解。
1、热敷使用40℃左右热毛巾或暖水袋敷于腰部，每次15分钟，促进局部血液循环。避免高温烫伤皮肤，经期禁止腹部热敷。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物。禁止自行调整剂量，胃肠溃疡者慎用。
3、体位调整侧卧时双膝间垫枕头减轻腰椎压力，避免久坐久站。可进行猫式伸展等舒缓动作，禁止剧烈扭转腰部。
4、专科治疗反复严重疼痛可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴有经量异常、性交痛等症状，需妇科超声排查后行激素治疗或腹腔镜手术。
经期注意避免生冷饮食，适量饮用姜茶，保持每日30分钟散步等温和运动，疼痛持续3天以上建议妇科就诊。
