哺乳期来月经肚子疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。哺乳期月经恢复后痛经可能与激素变化、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关。
1、热敷：下腹部放置温热毛巾或热水袋，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，适合哺乳期安全使用。
2、调整饮食：增加温补性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免生冷刺激性食物。哺乳期需保证每日2000ml温水摄入，有助于缓解盆腔充血状态。
3、适度运动：进行骨盆摇摆、慢走等低强度运动，每天20-30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻痛感，但需避免剧烈运动导致疲劳。
4、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等镇痛药。哺乳期用药需选择L1级安全药物，用药期间观察婴儿反应。
哺乳期出现持续加重腹痛或异常出血时需及时就诊，日常注意腰腹部保暖，保持规律作息有助于内分泌调节。
