若出现生长发育迟缓或需要补钙促进身高增长，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下根据个体情况选择合适的钙剂并配合均衡饮食。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙和优质蛋白，每100毫升约含钙120毫克，有助于骨骼生长。
2. 豆腐大豆制品含植物性钙和异黄酮，每100克北豆腐约含钙138毫克。
3. 西蓝花深绿色蔬菜中钙含量较高，每100克约含钙47毫克，同时富含维生素K。
4. 虾皮海产品钙含量突出，每100克虾皮含钙量可达991毫克，需注意钠含量。
二、药物1. 碳酸钙含钙量高约40％，需胃酸参与吸收，可能出现胃肠不适，建议随餐服用。
2. 乳酸钙含钙量约13％，溶解性好且胃肠刺激小，适合儿童及胃酸缺乏者。
3. 葡萄糖酸钙含钙量约9％，水溶性佳吸收率高，常用于静脉注射或儿童口服液。
4. 枸橼酸钙含钙量约21％，不受胃酸影响，适合老年人及质子泵抑制剂使用者。
补钙需配合维生素D促进吸收，建议每日进行适量户外运动，保证睡眠时间，避免过量摄入影响铁锌吸收，定期监测血钙水平。
