生理期可以适量吃苹果。苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充：
苹果含有丰富的维生素C和果胶，能帮助增强免疫力并促进胃肠蠕动，适合经期营养需求。
2、缓解便秘：
膳食纤维可改善经期激素变化导致的便秘问题，建议选择常温苹果避免刺激胃肠。
3、血糖稳定：
苹果的天然糖分能平稳提供能量，避免经期血糖波动引发的情绪烦躁。
4、注意事项：
体质虚寒者可将苹果加热食用，痛经严重时需减少生冷水果摄入量。
经期饮食建议保持多样化，适量食用苹果的同时注意腹部保暖，避免剧烈运动。
