失眠症和抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整等方式治疗。失眠症通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物副作用等原因引起；抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、社会心理因素、慢性疾病等因素有关。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正失眠患者的错误睡眠认知，改善睡眠习惯；抑郁症患者可通过心理疏导缓解负面情绪，建议每周进行1-2次专业心理咨询。
2、药物治疗失眠症可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等镇静催眠药；抑郁症常用舍曲林、文拉法辛、米氮平等抗抑郁药，需严格遵循医嘱调整剂量。
3、物理治疗重复经颅磁刺激对抑郁症有明确疗效，光照疗法可调节昼夜节律改善失眠，两者均需在专业机构完成疗程治疗。
4、生活方式调整保持固定作息时间，午后限制咖啡因摄入，每日进行30分钟有氧运动，睡前进行冥想放松训练，有助于改善睡眠和情绪状态。
建议建立规律的睡眠觉醒周期，适当增加富含色氨酸的食物摄入，若症状持续加重需及时到精神心理科或睡眠专科就诊评估。
