白茯苓适合脾虚湿盛、水肿尿少、心神不安、痰饮眩悸等人群食用，也可用于改善食欲不振、便溏等症状。白茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。
一、脾虚湿盛者白茯苓能健脾祛湿，适合长期食欲减退、腹胀、大便稀溏的脾虚湿盛人群。此类人群可能因饮食不节或劳倦过度导致脾胃虚弱，湿浊内停。白茯苓常与白术、党参等配伍，如四君子汤。日常可搭配山药、薏苡仁煮粥，避免生冷油腻食物。
二、水肿尿少者白茯苓通过利水渗湿改善小便不利、下肢浮肿等症状，适用于肾炎、心力衰竭等引起的水肿。其利尿作用温和，不会过度耗伤津液。常与猪苓、泽泻同用，如五苓散。使用时需监测电解质平衡，严重水肿者需结合西医治疗。
三、心神不安者白茯苓能宁心安神，对失眠多梦、心悸健忘等心脾两虚症状有调节作用。多与酸枣仁、远志配伍，如归脾汤。此类人群可配合穴位按摩或冥想，避免睡前饮用浓茶咖啡。长期失眠需排除焦虑症等病理因素。
四、痰饮眩悸者白茯苓可化解痰湿，改善头晕目眩、胸闷呕恶等痰饮症状，常见于梅尼埃病或慢性支气管炎患者。常与半夏、陈皮同用，如二陈汤。日常需控制肥甘厚味摄入，痰液黏稠者可适量饮用罗汉果茶。
五、体虚免疫力低下者白茯苓含多糖成分有助于增强免疫功能，适合术后、产后等体虚人群调理。可配伍黄芪、枸杞子炖汤，但阴虚火旺者慎用。服用期间应保证充足睡眠，适当进行八段锦等温和运动。
白茯苓需辨证使用，阴虚而无湿热、虚寒滑精者忌服。建议研磨成粉后煮粥或煎汤，每日用量不超过15克。长期服用需间隔1-2周，避免与浓茶、白萝卜同食。出现口干、便秘等不良反应时应停用，孕妇及儿童使用前需咨询中医师。日常可搭配五指毛桃、芡实等药食同源食材，增强健脾效果。
