一到晚上睡觉脚后跟痒可能由皮肤干燥、过敏反应、真菌感染、神经性皮炎等原因引起，可通过保湿护理、抗过敏治疗、抗真菌药物、局部激素治疗等方式缓解。
1、皮肤干燥冬季空气湿度低或频繁洗澡可能导致足部皮肤屏障受损，表现为脱屑伴瘙痒。建议睡前涂抹含尿素或甘油的保湿霜，避免使用碱性肥皂清洁。
2、过敏反应接触新换的床品、袜子等物品中的染料或化学纤维可能引发接触性皮炎，表现为瘙痒伴红斑。可口服氯雷他定，局部使用炉甘石洗剂，更换纯棉材质用品。
3、真菌感染足癣在夜间因被褥保暖作用可能加重瘙痒，常伴随鳞屑或水疱。需外用联苯苄唑乳膏，严重时配合口服特比萘芬，保持足部透气干燥。
4、神经性皮炎精神压力或局部摩擦刺激可能导致局部皮肤增厚伴阵发性剧痒。可短期使用卤米松乳膏，配合冷敷缓解，避免搔抓加重皮损。
建议选择透气性好的棉袜，睡前用温水泡脚后及时擦干，若症状持续超过两周或出现破溃需就诊皮肤科。
