睡到半夜腰两侧难受可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素有关。
1、睡姿不当长时间保持侧卧蜷缩姿势可能导致腰部肌肉紧张，建议调整睡姿为仰卧并在膝盖下垫软枕以减轻压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法为腰椎提供有效支撑，选择中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲度。
3、腰肌劳损日间久坐或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为夜间酸胀感，可通过热敷和适度拉伸缓解。
4、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根可能引发夜间放射性疼痛，常伴有下肢麻木，需通过影像学检查确诊后接受牵引或药物治疗。
日常注意避免腰部受凉，适度进行游泳等低冲击运动增强核心肌群力量，若症状持续加重建议尽早就医排查泌尿系统结石等潜在病因。
