嗜睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致睡眠不足，大脑无法充分休息。建议保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、作息紊乱生物钟失调会影响褪黑素分泌，导致白天困倦。保持固定作息时间，白天适当晒太阳有助于调节昼夜节律。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，表现为乏力嗜睡。可能与月经量多、营养不良有关，通常伴随面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，可能与自身免疫疾病、碘缺乏有关，常伴有怕冷、体重增加等症状。需在医生指导下使用左甲状腺素钠片进行治疗。
日常可适量食用动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，适当进行有氧运动改善血液循环，若嗜睡持续加重应及时就医检查。
