大便干硬可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适量运动、使用缓泻剂等方式改善。该症状通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、增加膳食纤维膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入25克以上，可通过食用燕麦、西蓝花、苹果等补充。避免精制米面占比过高。
2、多饮水每日饮水量建议达到2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射。水分不足会导致肠道内容物硬化。
3、适量运动快走、瑜伽等有氧运动可增强腹肌收缩力，促进结肠蠕动。建议每周进行150分钟中等强度运动。
4、使用缓泻剂乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等药物可软化粪便。需在医生指导下短期使用，避免产生药物依赖。
建立定时排便习惯，避免久坐久站。若症状持续超过两周或伴随便血、体重下降需及时消化科就诊。
